비비나비 : 니이자 : (일본) Niiza

いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

おはようございます。新座市介護保険課の介護予防事業担当です。
少しずつ肌寒くなり、秋の装いになってきました。
私の「秋」と言えばもちろん・・・「食欲の秋」です！
美味しいものをしっかり食べ、元気に秋を楽しみましょう！

本日の記事は、長寿はつらつ課と共同でお送りします。

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本日のテーマは、「フレイル予防はお早めに！」です。

フレイルとは、筋力の低下や疲れやすさが進行し、健康障害が起こるリスクが高くなる状態のことを指します。
でも心配はいりません。
早めに行動を起こして予防すれば、老化とともにくる体の変化を積極的に管理することができます。

では何から始めるべきでしょうか？
答えは「適度な運動と栄養バランスの良い食事」です。
特に、高齢者のフレイル予防には、適切な運動とたんぱく質を含むバランスのとれた食事が重要です。毎日の生活にこれらの要素を取り入れるだけで、フレイル予防に大きな一歩を踏み出すことができます。

さらなる詳しい知識や情報が欲しい方は、１０月２９日（火）に福祉の里老人福祉センターで開催する「フレイル予防のための健康講話」にぜひご参加ください。元気に老後を楽しむために必要な情報を学ぶ良い機会となります。皆様のご参加をお待ちしております。

思い立ったが吉日です。「フレイル予防はお早めに」を胸に、まずは何か一つ、今日から始めてみませんか？

詳しくは新座市ＨＰ「フレイル予防のための健康講話」
⇒https://www.city.niiza.lg.jp/soshiki/28/fureirukouwa.html

健康長寿レシピ動画シリーズ公開中
⇒https://www.city.niiza.lg.jp/soshiki/28/fureiryobouresipi.html

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●メールでの配信を１２月末で終了します●

今年度よりウェブコラムとして掲載している「いきいき健康つうしん」ですが、以前からお伝えしていたとおり、メールでの配信を終了とさせていただきます。
メールでの配信終了日は、１２月末とさせていただきますので、今後は市ＨＰでご愛読いただければ幸いです。

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