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いきいき健康つうしんをご覧のみなさま

こんにちは！新座市介護保険課の介護予防事業担当です！

今年度より、いきいき健康つうしんをウェブコラムという新しい形で更新することになりました。市公式LINEの友だち登録及び受信設定をしていただくと、記事が更新された際に通知が届きます。ぜひ、ご登録ください！

詳しくはこちら⇒https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/ikiiki-tsuusinn.html（市ホームページ「いきいき健康つうしん」）

ご登録のみなさんへのご案内が遅くなってしまい、お待たせして申し訳ありませんでした。しばらくの間、メールマガジンにも同様の内容を配信しますので、ご安心ください。

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本日のテーマは、「運動を始めてみよう！」です。

心身の活力を維持するために必要な要素の１つが「運動」です。
「運動」というと、筋力トレーニングやスポーツを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、運動する習慣がなかったり、苦手だったりすると、なかなか長続きしませんよね。

そこで、「日常生活にぷらす」で活動量を増やすことから始めてみましょう。
●日常生活に運動をぷらす
　（１）短距離なら車を使わず、徒歩で
　（２）なるべく階段を使う
　（３）すき間時間に片足立ち
など

筋力トレーニングを行いたい方は、「歩く力」に直結する下半身の筋肉と、「体のバランス」を保つ体幹の筋肉を鍛えましょう。
安全に行うために、体調が悪い時などは無理をせず、正しい方法でゆっくりと体を動かしてみましょう。
トレーニングを行う際は、こちらも参考にしてみてください！
https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/jitakudetaisou.html

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●健康ぷらす教室参加者募集中！●

身体に関する測定を行い、健康に関する講話や簡単な体操を学ぶことができる教室です。
「日常生活にぷらす」できる内容を学んでみませんか？

申込方法は、広報にいざ５月号または市ホームページ等をご覧ください。
https://www.city.niiza.lg.jp/site/kaigoyobou/kaigoyoboukyoushitu-tanpatsu1.html

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季節外れの暑さとなる日も増えていますので、水分をこまめに摂り、体調に気をつけてお過ごしください。

それでは、また次回の「いきいき健康つうしん」でお会いしましょう！

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【問合せ】新座市介護保険課　０４８−４２４−５１８６（直通）